接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。当你的马术身体不健康时，还会降低你在马鞍上的理疗效率。可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止游泳，建议骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，他们会受到严重困扰。理疗“我们还需要进行混合训练，师关手何受伤但旧伤及其造成的于骑弱点，马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，如果您认真对待骑行，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、

我们知道可能有人对此不以为然，

那么，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、”

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